カテゴリー: ダイエット

結局ダイエットは地道が近道!

僕は今までに3回のダイエット経験があるが、痩せられなかったことはない。数年前はカロリーや脂質を意識していたのが、糖質を意識するようになったり、有酸素運動の面では心拍数を意識するようになったりと多少内容に違いはあるが、根底 […]
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水泳がダイエットに最適な理由とポイント

ウォーキングやランニングなど手軽に取り組める有酸素運動もいいですが、より効率的に(同じ運動時間で)脂肪を燃焼させられる運動として水泳があります。泳ぎ方にもよりますがランニングよりもカロリー消費が多く、脂肪を燃やす有酸素運 […]
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基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る

ダイエットの方法には食事制限や有酸素運動など色々アプローチがありますが、それらと並行して行いたいのが、筋力トレーニング。1日の総消費カロリーのうち約60パーセントは基礎代謝と言われています。筋力トレーニングにより基礎代謝 […]
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歩いて痩せる ウォーキングの消費カロリー

ダイエットのためにはランニングなど、きつい有酸素運動をしなければいけないような気がしますが、実際はウオーキングのような軽い運動でもその効果は十分得られます。特別な事情がない限り1日全く歩かないという人はおそらくいないでし […]
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無理をしない糖質制限ダイエットで痩せる

毎日お米やパンを食べていた人が、いきなり厳しい糖質制限をおこなっても辛くてなかなか続かない、だから痩せない。そんな流れに陥りがちだと思います。また、痩せたいからといって糖質を極端にカットすることも健康面に悪影響を及ぼす可 […]
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