カテゴリー: 全て

基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る

ダイエットの方法には食事制限や有酸素運動など色々アプローチがありますが、それらと並行して行いたいのが、筋力トレーニング。1日の総消費カロリーのうち約60パーセントは基礎代謝と言われています。筋力トレーニングにより基礎代謝 […]
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歩いて痩せる ウォーキングの消費カロリー

ダイエットのためにはランニングなど、きつい有酸素運動をしなければいけないような気がしますが、実際はウオーキングのような軽い運動でもその効果は十分得られます。特別な事情がない限り1日全く歩かないという人はおそらくいないでし […]
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無理をしない糖質制限ダイエットで痩せる

毎日お米やパンを食べていた人が、いきなり厳しい糖質制限をおこなっても辛くてなかなか続かない、だから痩せない。そんな流れに陥りがちだと思います。また、痩せたいからといって糖質を極端にカットすることも健康面に悪影響を及ぼす可 […]
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野菜に含まれる糖質量 太りにく野菜は?

ダイエット中など食事制限をしているときこそ、栄養面に注意しバランスの取れた食事を心がけるべきです。野菜は多少食べ過ぎてもカロリーが低く栄養価が高いため、ダイエットには欠かせない食材だと思います。しかし、その中にも糖質の低 […]
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