筋トレダイエットマガジン

キノコダイエットの効果とレシピvol.3【エリンギ編】

Koki | 2016年2月3日

近年キノコに関する美容本、ダイエット本が数多く出版されるなど注目を集めているように、キノコには美しく痩せるために必要な栄養素が豊富にふくまれています。 1日1食をキノコ料理に置き換えることで、ダイエット効果に加えて美肌効 […]

Koki | 2016年2月2日

runtastic とは runtasticはGPS位置情報を使いランニングやウォーキングの時間、距離、スピード、、消費カロリーなどを、計測、記録してくれるアプリです。僕もダイエット中に有酸素運動をする際は必ず使っていま […]

Koki | 2016年1月31日

Koki | 2016年1月30日

Koki | 2016年1月29日

糖質制限中でもたまには甘い物を食べたいですよね。特にケーキなんて食べられたら最高です。とはいえ通常ケーキは糖質制限の大敵。しかし、今回ご紹介する糖質制限ケーキ専門店ヘルシ屋さんでは、一般的なケーキよりも糖質を90%以上カ […]

Koki | 2016年1月28日

ダイエットの方法には食事制限や有酸素運動など色々アプローチがありますが、それらと並行して行いたいのが、筋力トレーニング。1日の総消費カロリーのうち約60パーセントは基礎代謝と言われています。筋力トレーニングにより基礎代謝 […]

Koki | 2016年1月27日

ダイエットにウォーキングを取り入れる方は多いと思います。距離や時間を決めて取り組むのもいいですが、やっぱり毎日の自分がどれくらい歩いているのか、データとして視覚的に確認できた方が目標達成度がわかり、続けるモチベーションに […]

Koki | 2016年1月26日

一昔前は自分の歩いた歩数を把握するためには万歩計を持ち歩く必要がありました。しかし今の時代は様々なウェアラブル端末がありますし、スマーホフォンならデフォルトでアプリがインストールされていたり、自分の好きなものをダウンロー […]

Koki | 2016年1月25日

ダイエットのためにはランニングなど、きつい有酸素運動をしなければいけないような気がしますが、実際はウオーキングのような軽い運動でもその効果は十分得られます。特別な事情がない限り１日全く歩かないという人はおそらくいないでし […]

Koki | 2016年1月23日

毎日お米やパンを食べていた人が、いきなり厳しい糖質制限をおこなっても辛くてなかなか続かない、だから痩せない。そんな流れに陥りがちだと思います。また、痩せたいからといって糖質を極端にカットすることも健康面に悪影響を及ぼす可 […]